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长期睡眠不足吃什么好呢?

时间:2021-11-08来源:忆湘味菜谱

有的人因为工作压力太大,导致精神过于紧张,出现失眠的症状。而长时间的睡眠不足,不但导致自己白天的精神不集中,头晕脑胀等,严重影响工作的效率。而且长时间的睡觉不足,还会导致皮肤衰老、脸上出现色斑等问题,所以当长期睡眠不足的时候,一定要注意及时的调理。那么,应该怎么办呢?

一【龙眼冰糖济南专业癫痫病医院茶】龙眼肉25克,冰糖10克。把龙眼肉洗净,同冰糖放入茶杯中,沸水,加盖闷一会儿,即可饮用。每日1剂,随冲随饮,随饮随添开水,最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。

二【天麻什锦饭】失眠多梦吃什么好?取天麻5克,粳米100克,鸡肉25克金昌癫痫病哪家医院治,竹笋、胡萝卜各50克,香茹、芋头各1个,酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右,使其柔软,然后把鸡肉切成碎末,竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片;芋头去皮,同水发香茹洗净,切成细丝。粳米洗净入锅中,放入改刀的大朱料及白糖等调味品,用小火煮成稠饭状,每日1次,作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。小儿良性癫痫治疗方法可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。

三【猪心枣仁汤】猪心1个,酸枣仁、茯苓各15克,远志5克。把猪心切成两半,洗干净,放入净锅内,然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入,加入适量水置火上,用大火烧开后撇去浮沫,移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂,吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之癫痫什么引起得功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。

如果经常有失眠的症状,或者在睡眠后,经常的做噩梦,睡眠质量严重不好,导致自己经常出现睡眠不足的症状,就可以多吃一些上述的食物,慢慢的进行调理,过一段时间就可以改变自己的睡眠状态,让自己可以安然入眠。

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