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三招居家瘦腰减肥操

时间:2021-11-08来源:忆湘味菜谱

三招居家瘦腰减肥操

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1、站立,举起双臂至头部上方,然后双手手掌相贴。左右摆动身体,这时候腹部收紧,腿部不能弯曲,双腿也要挺直。

2、原地站立,向前伸直抬起双臂至与肩普洱市北京儿童癫痫病医院同高,手掌相贴。把注意力集中腹部,双臂摆动到身体一侧,慢慢旋转。注意旋转的时候要慢慢吐气,当转回到原来正面的位置时再吸气。反方向同样动作练习30秒。

3、原地站立,双手掌依然相贴,抬起手臂到普洱市儿童癫痫病的病因身体斜上方位置,接着慢慢下降手臂。反方向做同样动作。注意要调整好呼吸,手臂在上升和下降的时候都要伸直。

减肥温馨提示:

在练习这套动作癫痫病症状要注意什么时一定要调整好呼吸,这样有利于保持节奏。无论是在早上、午后还是晚上都适合练习这套减肥健身操,特别是午后时练习,能防止脂肪积聚,让脂肪始终处于燃烧的状态,并且能消除困意,有助于改善精神状态。

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