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饮食养生方法:15种方便家庭食疗

时间:2021-09-13来源:忆湘味菜谱

之道网-饮食养生方法:

保健指南:消化不良,感冒,头痛,失眠&hellip&hellip我们经常会遇到许多小的身体问题。每次遇到这些小问题,我们都要去医院排队吗?有时候,药物的疗效不是很显著,甚至还有副作用。边肖为你介绍了一些简单方便的食疗方法。

如果你吃对了东西,你就可以告别这些烦人的小问题。安全系数是五星,这是居家旅行绝对必要的处方。1.香蕉有症状:压力和焦虑。

美国新奥尔良奥克斯尼斯·埃尔姆伍德健身中心的运动营养专家莫利·金博尔说,当你感到累了,就吃一根香蕉。一个中等大小的香蕉只有105卡路里和14克糖,这足以让你消除饥饿,使你的血糖达到中等水平,并为你提供30%的每日维生素B6摄入量(这有助于你的大脑产生丰富的血清素,让你的情绪平稳度过危机)。2.葡萄干是有症状的:60颗有高血压的葡萄干。

可能只有一把它含有1克的纤维黑龙江癫痫医院哪家效果好和212毫克的钾,这两者都是膳食方法推荐的预防高血压。大量研究发现,葡萄制品,如葡萄干、葡萄酒和葡萄汁,富含多酚,有助于维持心血管健康,包括降低血压。3.酸奶有症状:便秘或放屁。

2002年,《美国食品药理学与治疗杂志》的一项研究发现,一杯半的益生菌酸奶(富含肠道益生菌)可以更有效地将食物推进胃肠道。酸奶中的有益菌可以改善豆类的消化功能和肠道中的乳糖。当这些物质在肠道内消化不良时,就会产生气体,这就是为什么吃太多的豆子容易放屁。

酸奶可以帮助你解决这个问题。4.杏的症状:美国预防肾结石营养协会的发言人克里斯汀·戈巴斯塔特博士说,8颗杏干含有2克纤维、3毫克盐和325毫克钾这些物质有利于防止矿物质在尿液中积累并形成草酸钙结石(最常见的肾结石类型)。5.鲑鱼罐头症状:心情不好一种3盎司的鲑鱼罐头含有大约800毫克的ω-3脂肪酸。研究发现,ω-3脂肪酸可以帮助改善抑郁,治疗抑郁和焦虑。

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美国精神病学协会已经证实这种富含鱼类的脂肪酸对治疗抑郁症有一定的效果。6.姜茶是有症状的:呕吐Gerbstadt说,许多研究表明,生姜(1/4茶匙姜粉、1/2至1茶匙姜粉或姜茶)可以缓解晕动病和晕船引起的呕吐症状。研究人员不知道生姜中的哪种油或化合物能抑制呕吐,但使用非处方药时,使用生姜是安全的,没有任何类似的副作用(如口干和头晕)。7.罗勒症状:胃肠疾病研究发现,罗勒中的一种化学物质丁香酚可以安全有效地治疗胃痛、恶心和胃肠痉挛,或者通过杀死沙门氏菌和利斯塔来预防痢疾。

圣路易斯大学营养与饮食系主任马特菲尔德-贝曼说,丁香酚具有预防痉挛的特性。因此,我们可以尝试在酱中加入新鲜罗勒粉,这有助于预防胃肠疾病。8.梨有症状:高胆固醇中等大小的梨含有5克膳食纤维,其中大部分以口香糖的形式存在,有助于洗掉坏胆固醇(坏胆固醇的积累是心脏病的危险因素之一)。

9.荞麦蜜是有症状的:咳嗽宾银川哪家医院冶癫痫好夕法尼亚州立大学的一项研究发现,两茶匙浓郁的深棕色蜂蜜比非处方咳嗽药更有效,后者可以减轻咳嗽并降低儿童咳嗽的频率。加州厨师诊所主任约翰·拉·彪马博士说,蜂蜜的抗氧化杀菌特性可以润滑发炎和发红的咽喉组织。10.卷心菜症状:溃疡2002年,美国约翰·霍普金斯医学院的一项研究发现,卷心菜含有一种化学物质莱菔硫烷是一种化学物质,可以完全有效地消除幽门螺杆菌(可导致胃溃疡和消化道溃疡)。

在幽门螺杆菌到达肠道之前,萝卜硫素可以消除它,这有助于预防消化道肿瘤。每天,一小碗卷心菜只有大约34卡路里的热量,但是它可以提供3克的纤维和75%的维生素C.11。火鸡有症状:失眠一只3盎司的火鸡对失眠的影响几乎相当于你一天所需的所有色氨酸(一种必需氨基酸,帮助身体产生血清素和褪黑激素,可以调节睡眠)。

研究发现失眠的人缺乏色氨酸。12.症状:痔疮四个无花果含有3g纤维,有助于缓解便秘和预防痔疮。无花果还能提供每长春哪里治疗癫痫病更好日钾摄入量的5%和每日锰摄入量的10%。

13.橙汁是有症状的:4盎司一杯的果汁中含有的果糖是最理想的提神饮料。一些研究发现,维生素C能有效抵抗自由基引起的过氧化作用所造成的压力,并能为身体提供能量。此外,维生素在铁代谢中也发挥着重要作用,铁代谢有助于增强身体通过血液循环向各种组织输送氧气的能力。

充足的氧气也会让你感到精力充沛。14.甘菊茶的症状:新泽西临床草药医生戴尔·贝利斯菲尔德称,甘菊可以缓解炎症、痉挛和消化道排气。制作两茶匙洋甘菊和10盎司沸水,持续20分钟,然后盖上杯子,让精油溶解在水中。你可以每天喝几杯这种茶,它可以完全治愈胃灼热。

15.土豆症状:头痛一个中等大小的土豆含有37克碳水化合物,可以通过提高血清素水平来缓解头痛症状,而你摄入的脂肪和蛋白质仅低于2克。

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