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冬季养生原则 冬季养生吃什么好养生咨询网—

时间:2021-09-10来源:忆湘味菜谱

  入冬后不妨早睡晚起,一方面保证充足的睡眠,另一方面有利于维持体的阴阳平衡。冬天是草木凋零,万物闭藏的季节。人体自然界的变化地减少活动量,扰动阳气,损伤阴精。尤其是对老人来说,体阳气就不充沛,更应该早睡晚起,以利于阳气的潜藏和阴精的积蓄。睡觉的时间不足或过长,都会精神萎靡和人体困倦,影响正常的代谢功能。老人在冬天只需比其他季节早睡1~2小时,再晚起1~2小时即。

  起床后,吃早饭可以说是头等大事。在冬天可以晚一点吃早饭,早一点吃晚饭,以维持正常的消化功能。

  吃早饭时间要延后,这是由于人在睡眠时,消化器官努力,消化一天中吃下的食物。所以早饭吃得,会消化器官疲劳应战。起床后不妨喝杯温水,做点的再吃早饭。

  有的人习惯早上锻炼,有的人则长春治疗癫痫的专科医院习惯晚上出来跳跳广场舞、散散步。早晚气温较低,锻炼时要注意时间的。

  清晨时,室内外温差大。过早出去锻炼,容易感染寒。对于有心脑血管的人来说,最好是等太阳出来后再出去锻炼,以免血管遇冷收缩,血压升高,心脏负担过重,引发身体不适。

  冬季属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,寒冷侵袭是必要的。也不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

  经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚时,还应按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

  爱美的女孩子们,一年四季都想减肥。上,无论是节食、德州权威癫痫专科医院或者药物利尿的减肥方法,都是在短时间内消耗大量的热量而减肥。这在中属于“泄”的范畴,不适于在冬天里进行。在自然界,小熊都懂得要在冬天时吃得胖胖的,以顺利过冬。

  冬天里黑夜时间长,白天时间短。人们也应顺应自然,增加睡眠时间,方可补养元阴元阳。事实上,冬天熬夜的伤害比平常更大,最好尽量不要晚睡。冬季讲究“闭藏”,讲究“去寒就温”。

  许多爱美的女同胞即使在冬天里也喜欢穿短裙或短裤,或因为怕显得身材臃肿,只是穿上薄薄的一层衣服,以保持其体态风度。但如果中医学的角度来看,冬天 “藏”为主,身体肌肤要避免暴露在外界。虽然爱美是年轻的天性,但即使爱美,也不应以牺牲为代价。

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  结语:需要注意经常锻炼身体,不可一动不动的窝在里。平时要多吃豌豆、南瓜和茼蒿等蔬菜,不要在冬季过量的熬夜和节食减肥。在运动的时候,要注意尽量少出大汗。

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