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饮食新概念 按消化时间选食物【图】

时间:2020-12-14来源:忆湘味菜谱

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  的消化时间,是指食物大同癫痫哪家医院好,这家靠谱停留在胃内的时间。简单从成分来讲,淀粉、糖的胃排空速度最快,只需1个多小时;脂肪的胃排空速度最慢,需要6个多小时;蛋白质居中,约3个多小时。而我们从食物的种类,也能大致区分食物消化的快慢。

  食物消化时间表大全

  :30分钟—1郑州军海脑病医院小时

  瓜类水果(如)所需要的消化时间最短,而所耗费的时间最长。两餐中觉得饿,想吃个水果抵挡一阵,香蕉就是很好的选择。西瓜会迅速提供能量,升,尤其不适合糖尿病人。

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  蔬菜:45分钟—2小时

  瓜类蔬菜(如冬瓜)所耗时间最短,其次为茄果长沙专业治疗癫痫的医院类蔬菜(如番茄、茄子),之后是叶类蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科类蔬菜(如),消化时间最长的是根茎类蔬菜(如、芋头)。因此,根茎类蔬菜是可以拿来当主食的。消化不太好的人,要少吃西兰花等十字花科的蔬菜,如果要吃,也一定要煮得软烂一些。

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