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女人要美补血第一营养理论

时间:2020-09-16来源:忆湘味菜谱

  补血先要补铁,早餐我一般会准备一个西红柿和一瓶酸奶,这两种不仅吃起来方便,而且搭配起来也很好。西红柿富含维生素C,能促进铁的吸收,而蛋白北京看羊癫疯哪家医院好质较多的酸奶同样能促进铁的吸收。然后再配上黑米糊、小米粥或是花生红枣粥等富含铁的主食,补血效果非常好。强烈推荐的是,最好把这些主食搅成糊状,不仅能减轻肠胃负担,还更容易吸收。刚开始的时候,我每两天都会换一样,头晕胸闷的感觉也渐渐好多了。

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  午餐一定要多而杂,有条件的话我一般会买一些含铁较高的黑木耳、海带、紫菜等食物。而我的另一大法宝就是在早上出门杭州那家医院治疗癫痫病能治好时调好的牛奶芹菜汁。把芹菜捣碎后,加入适量牛奶,最后再加些蜂蜜调味,倒在小瓶子里留在中午喝。学医的朋友说,芹菜含铁,牛奶富含蛋白质,两者结合可加速红细胞的生成,提高补血效率。

  到下午四五点快下班的时候,我还会吃些西梅干或柳州治羊癫疯是桂圆干。这两种食物铁含量也非常高,而且吃起来也很方便。进行这样全方位的补铁之后,再配上适量的休息和体育,的问题也就迎刃而解了。

(责任编辑:青花瓷)

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