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晚餐要怎么吃才是最健康的指南

时间:2020-09-16来源:忆湘味菜谱

  晚餐不过饱

  中医认为,“胃不和,卧不宁”。如果晚餐过饱,必然会造成胃肠负担加重,其紧张工作的信息不断传向大脑,就会使人失眠、多,久而久之,易引起衰弱等。中年人如果长期晚餐过饱,反�痛碳ひ鹊核卮罅糠置冢�往往会造成胰岛素B细胞负担加重,进而衰竭重庆癫痫好的医院,从而诱发。同时晚餐过饱,必然有部分蛋白质不能被消化吸收,在肠道细菌的作用下,会产生有毒物质,加之睡眠时肠管蠕动减慢,相对延长了这些物质在肠道的停留时间,从而有可能引发大肠癌。

  晚餐不过荤

  医学研究发现,晚餐经常吃荤食的人比经常吃素食的人,血脂高叁四倍。患、高血压的人,如果晚餐经常吃荤,等于是“火上浇北京能用药物治疗癫痫病吗油”。晚餐经常吃荤食,会使体内胆固醇的含量增高,而过多的胆固醇则会堆积在血管壁上,时间久了就会诱发动脉硬化和。

  晚餐不过甜

  晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。糖经消化可分解为果糖与糖,被人体吸收后分别转变成能量与脂肪。由于晚餐后人的运动量减少,而运动对糖转换成脂肪有抑制作用,所以晚餐摄入过多的甜食,会使体什么是继发性癫痫病内的脂肪堆积,久而久之会令人发胖。

  晚餐不过晚

  晚餐不宜吃得太晚,否则易患尿道结石。不少人因工作关系很晚才吃晚餐,餐后不久就上床。人在睡眠状态下血液流速变慢,小便排泄也随之减少,而饮食中的钙盐除被人体吸收外,余下的须经尿液排出。据测定,人体排尿高峰一般在进食后四至五小时,如果晚餐过晚,会使排尿高峰推迟癫痫病带来的危害有多大至午夜,甚至凌晨,而此时人睡得正香,往往不会起床小便,这就使高浓度的钙盐与尿液在尿道中滞留,与尿酸结合生成草酸钙。当草酸钙浓度较高时,在正常体温下可析出结晶并沉淀、积聚,形成结石。因此,除平常应多外,还应尽早吃晚餐,使进食后的排泄高峰提前,排一次尿后再睡觉最好。

(责任编辑:实习庄小玩)

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