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冬季滋补吃肉三步攻略-

时间:2019-12-03来源:忆湘味菜谱

   冬季是身体储存能量的季节,在这个季节里我们常常会胃口大开,以便给寒冷的身体储存能量。那么冬季如何吃肉呢?小编教你吃肉的三步攻略,让你整个冬天都暖洋洋。

  一、选肉要讲究

  吃肉也得分清肉类,一般来说,鸭肉的癫痫病人能吃海鲜吗脂肪最健康。鸭肉富含B族维生素和维生素E,其脂肪酸主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸,易于消化。但寒性体质或感冒中的女性们少吃为宜。

  肉类、蛋类、鱼类、乳类及豆制品等富含优质蛋白质,不仅营养价值高,而且易于消化和吸收。肉类中,以牛肉、羊肉和兔肉为最好,它们的动物癫痫病晚期治的好吗脂肪含量较少,而鸡胸肉是整只鸡中热量和脂肪含量最低的部位。

  二、饮食要御寒

  冬季要多吃暖身的肉,人怕冷与其体内缺乏矿物质有关,冬季应留意矿物质的补充以及多摄取含根茎的蔬菜。如胡萝卜、红薯、藕、大白菜等。提高了机体御寒性与兴奋癫痫病患者的平均寿命有多长性了,对肉的渴望也自然降低了,就不会过量地吃肉,间接减少了脂肪的摄入。

  三、食物要搭配得当

  冬天只吃肉少吃菜是不行的,其实在冬季更应该多吃蔬菜,蔬菜不仅可以让女性减少脂肪的收入,还可以赶走冬季的干燥。而且蔬菜里面所富含的膳食癲痫小发作对脑损伤大吗纤维可以降低血脂浓度,帮助清除体内垃圾和油脂,平衡酸碱度,是减肥美容健体的最佳食物。

  此外,要多喝点热汤水或者开水,加速体内的代谢功能,促进肠蠕动,让你瘦身的同时保持皮肤滋润,增加免疫力。吃完肉后想“补救”的话,可以适量的补充水果帮助消化。

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