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孕期食谱大全[做法大全]-美厨邦

时间:2019-12-02来源:忆湘味菜谱

   美厨邦小编为你分享孕期食谱大全

  1.黑木耳炒黄花菜

  适宜人群:孕期食谱

  材料:鸡精 2克,清汤 100克,大葱 5克,金针菜[黄花菜] 100克,黑木耳(干) 20克,淀粉(马铃薯) 8克,花生油(色拉或烹调用) 15克,精盐 3克

  制作:将木耳放入温水中泡发,去杂洗净,用手撕成片;黄花菜用冷水泡发,去杂质洗净,挤去水分。锅置火上,放花生油烧热,放入葱花煸香,再放入河南哪的癫痫病医院好木耳、黄花菜煸炒,加入素鲜汤、盐、鸡精煸炒至木耳、黄花菜熟入味,用湿淀粉勾芡,出锅即成。

  营养分析:

  友情提示:

  木耳含有丰富的蛋白质、铁、磷、维生素B等健脑需要的营养素,其中维生素B2含量较蔬菜高得多。黄花菜也含有丰富的脑及神经系统需要的营养物质,并具有“安五脏、利心志、明目”的功效。孕早期常吃此菜,有健脑安神作用,有利胎儿脑组织细胞的发育,增加智力。

  2.黄鱼汤

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  材料:淀粉(马铃薯) 25克,黄鱼(小黄花鱼) 250克,白砂糖 0克,芝麻油[香油] 5克,大豆色拉油 20克,精盐 3克,味精 3克,清汤 250克,大葱 20克,西芹 25克,姜(子姜)[嫩姜] 10克

  制作:小黄鱼洗净去头和内脏,加盐、黄酒、淀粉腌一会儿,开油锅,油浸七成,把小黄鱼放到油里两面煎黄即捞出;锅底留油,将葱、姜末、西芹煸炒一会儿,下进肉汤、糖,烧开后放入小黄鱼,加麻油、鸡精烧开即可。

  营养分析:治疗癫痫病大概需要多少钱呀?>

  友情提示:

  黄鱼含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、硫胺素、核黄素、尼克酸、碘等营养物质,开胃、益气、填精,对于脾胃不佳之孕妇食之尤益。

  3.黑糯米粥

  适宜人群:孕期食谱

  材料:紫红糯米[血糯米] 50克,核桃(干)[胡桃] 30克,红糖 5克,蜂蜜 5克,芝麻 15克

  制作:将黑糯米淘洗净,研磨成细粉,加适量水煮成粥,待粥熟后加入蜂蜜、玫瑰糖、芝麻太原癫痫医院排名。供早晚餐服食。

  营养分析:

  友情提示:

  此粥益气补血,补脑健肾。适用于孕中期体虚,是孕中期的滋补强身佳品。

  注:更多食谱请关注栏目。

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