书通网

当前位置:首页 > 土豆粉的做法大全 >

延缓身体衰老的具体做法_饮食

时间:2019-10-30来源:忆湘味菜谱

  没有人能阻挡时光在脸上留下的痕迹,但专家研究出了身体变化的关键年龄,英媒体日前刊载了尽可能减轻这种影响,延缓衰老的具体做法。

  8岁这个年龄段决定了女人的生育能力。年轻女孩应避免过度锻炼并保持膳食平衡,尤其确保蔬菜和水果的摄入量。否则体内黄体酮激素含量会偏低,成年后受孕的机会也较小。

  10岁因肥胖和缺乏运动,女孩青春期提早了。摄入足够量的钙至关重要,这段时期将济宁羊羔疯医院都有哪些长出全身骨骼中的40%。推荐有牛奶、酸奶和干酪。

  25岁体内骨密度含量达到最高值。确保中能摄入足够的钙和维生素D。建议成人的钙摄入量为每天700毫克。

  30岁减肥变得更难,因为人体内的新陈代谢开始变慢。建议将每天的热量摄入减少200卡路里。

  34岁这是最佳受孕生育时期。有研究认为,34岁当母亲的人更健康、更长寿,所生孩子也更健康。然而,这个年龄邯郸治疗癫痫病哪家医院好女性的生育能力开始急剧下降,坚持每天补充叶酸会更易怀孕。

  35岁黑色素细胞开始变得越来越不活跃,头发开始变白。建议补充摄入维生素B,这样会有效减缓灰白头发产生的速度。

  40岁男性的生育能力开始下降。尽可能多吃富含锌、维生素C、硒和维生素E的食品,这些对保持精子活力与数量都有好处。

  41岁人体内的骨密度开始流失。坚持保持体重的锻炼,如快走、有氧运癫痫中药治疗办法动、跳舞和跑步等,每周四至五次。

  42岁每天损失1万个脑细胞,记忆力开始衰退。保持头脑活力的前提是健脑、多用脑。平日坚持阅读、下棋或玩乐器的人较少患痴呆。

  50岁帕金森氏症开始出现早期症状。为预防此病,应多吃富含维生素E的食物如橄榄油、葵花子和杏仁等。

  51岁多数女性开始进入更年期。最好放弃含咖啡因饮品,这样会发现自身的更年期潮红现象有所改善。银川公立癫痫病医院另外要保证钙的摄入。

  60岁这一年龄多发黄斑变性,因此而致盲者很多。推荐食品中首选甘蓝菜,其馀的还有椰菜、青豆、豌豆、芽菜、卷心菜、菠菜等。

  76岁这是一些国家男性公民的平均寿命。少吃更易长寿,6个月的限制热量饮食能有效降低老年致命疾病如癌症的发病率。但要注意摄入充足的蔬菜、水果和谷类,适量吃鱼类,少吃饱和脂肪、多吃不饱和脂肪如橄榄油等,适量饮酒。

上一篇:不宜食用的七种鸡蛋误区_

下一篇:午餐吃鸡蛋可以让你不犯困_饮食

人气排行
推荐内容
友情链接

声明 :本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们, 我们会及时删除。

好词好句网www.kj-cy.com为广大网友提供: 优美的诗句伤感的句子好词好句唯美的句子思念的诗句经典语句等学习生活资源。