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熬夜看球:你准备好了吗?

时间:2019-08-10来源:忆湘味菜谱

  四年一次的世界杯马上就开始了,球迷们早已摩拳擦掌做好了夜夜观战的准备。不过由于时差关系,球赛直播都在后半夜的0时、3时、4时、6时和上午9时进行,对于球迷们来说,“痛并快乐着”的彻夜不眠的日子又要开始了。对于上班族来说熬夜过后不但没空补觉,白天还要提起精神来工作,的确非常辛苦。设法将熬夜看球对身体的损害降到最低,调节饮食成了关键。

  提醒

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  无论中医还是西医,对于“熬夜”这件事来说都是极力反对的。夜间不休息,生物钟已然被打乱,再加上长时间投入地观看足球比赛,非常容易诱发心脑血管疾病、神经系统功能紊乱等。事实上,因为熬夜看球导致心梗急性发作的案例不在少数。

  从作息来看,晚饭后应尽早休息,到比赛时间再起来,以尽量保证睡眠时间。健康讲师刘淑华提醒球迷们,“晚餐要摄入营养丰富的饭菜,适当增加高蛋白食物,如瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品、蔬菜癫痫常见的症状有哪几种分类等,以免晚上起床后过于饥饿,夜里暴饮暴食对肠胃会产生过重的负担。睡前可以喝一杯牛奶,有利于早点入睡。晚上熬夜较久时,中途加餐应以易消化的流质食物和碳水化合物为主,如豆浆、菜汤、水果、糕点之类。”

  资深中医专家李芊慧提醒球迷,熬夜会熬出肝火,肝火严重又会引发心火,因此食疗主要以降肝火和心火为主。

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  炎炎夏日里熬夜,不仅伤身体,更伤皮肤。木瓜味甘、性平、微寒,助消化之余还能消暑解渴、润肺止咳,十分适宜。生命体借酵素的催化作用与调节完成生理活动,如果人体细胞缺少酵素则可能出现异状。青木瓜中含有大量的木瓜酵素,约为成熟木瓜的两倍。食用木瓜酵素可以分解食物或体内衰张家口治疗癫痫败的细胞组织或垃圾,解毒、改善平衡失调的机能,改善体质,同时有助于美容,缓解肌肤干燥。此外,用熟木瓜和柿饼加水煎服,还可防治气喘性咳嗽。

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