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幼儿冬季饮食需均衡安排

时间:2019-07-19来源:忆湘味菜谱

  在冬天,要如何安排幼儿的饮食呢?幼儿的日常饮食安排关联着成长发育,如果营养跟不上就会直接影响孩子的健康。今天,就来为大家介绍一下幼儿冬季饮食均衡安排,应该怎么做吧。

  幼儿冬季饮食如何安排

  饮食平衡。人体的生长,完全来自于入口的食物质量,因此,若想让宝宝长得高,各儿童癫痫病哪家医院好种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25~30种,比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。 推荐食品: 蔬菜水果沙拉:黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中,倒入沙拉酱即可。 杂粮粥:大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水,一起煮1个小时即成。 什锦饭:锅中放油,油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿,熟后放入米饭玉溪市专治癫痫病的知名医院一起炒,最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成

  钙质要足够。钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量,血钙和软组织中的钙量不足,就必须向骨骼取钙,而骨骼中缺钙,其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养,当然无法正常生长,更别提长高个儿了。 推荐食品: 含钙较多的食物有:奶制品、鸡蛋、鱼类、贝儿童癫痫的药物治疗类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用。

  蛋白质天天有。处在生长发育期的宝宝,对蛋白质的需求量比成人高得多,如供给不足便会影响身高增长。此外,胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。 推荐食品: 鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。

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