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老年人养生 老年人秋季养生有“三怕”生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

时间:2019-06-06来源:忆湘味菜谱

秋天来了,不同年龄段的老年人身体的具体情况有所不同,对营养物质的需求也是不一样的。那么老年朋友日常起居要注意一些什么都知道吗?

一、肠胃怕凉

人到老年,脾胃功能日渐衰退,凉齐齐哈尔市癫痫专业医院地址的东西更要少吃,如冰镇及各种冷饮。烹调方法应以炖、煨为主,少凉拌。如果喜欢吃凉拌菜,可以加点姜末、蒜末或,一则暖胃,二则可起到杀菌的作用。

二、关节怕吹

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颈椎、腰椎不好的老人,要注意保暖。公共场合气温低,老人要及时南宁治疗癫痫病好的方法增添衣服。每天空闲时可以做些简单动作,譬如仰卧起坐、隔窗远眺等,以充分运动颈部、背部肌肉,保持颈腰部血液流通。

三、晨练怕早

晨练过早,对健康无益。因为日出前地面空气污染最重,易天津看羊羔疯专科医院造成呼吸道感染。而且早晨老人的血液凝聚力高,血栓形成的危险性也相应增加,是心脏病发作的高峰期。如果要锻炼,可以选择下午5点钟以后,人的敏感度、协调性、准确性,以及适应能力在这个时段均处于最佳状态,十分适合锻炼。

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