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掌握2要素甜食随你吃

时间:2019-01-14来源:忆湘味菜谱

人人都知道甜食对我们的身体健康有害,比如:、病、等等。但是大家就是克制不住自己吃甜食的心情,那到底要怎么做才能又吃甜食又不伤身呢?

一、【要学会选择甜食的种类】

1、想吃甜的时候,可以优先选择天然的甜味,比癫痫病如何急救避免伤害发生如石榴、苹果等水果。不但能满足你对甜食的欲望,其中的低聚果糖等糖类,还能促进体内有益菌的生长,抑制肠道致病菌和腐败菌繁殖;

2、可适当选择一些糖醇类甜味剂加工的食品,比如木糖醇口香糖等。它们的能量更低,引起餐后血糖反应也更低。但注意不要过量,否则会引起;

3、粗加工的糖类更好,比如红糖就比白糖石家庄哪家医院癫痫病治疗专业的营养更丰富。

二、【吃甜不要咀嚼太久】

口腔中的乳酸杆菌能使糖发酵产生酸,加速牙齿老化,且时间越长,老化程度越高。另外,吃完甜食后要记得用白水漱口。

(责任编辑:杨绮琴 )

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早起后,体内的葡萄糖指标尚为正常值,不需要进食高糖。然而,此时的身体需要蛋白质与脂肪来促进细胞膜与细胞质的生长,配以微量的低糖来补充能量……

随着一日将尽,体内血糖会降低,并且普遍感觉到困倦与疲惫。此时进食甜品的欲望最为强烈。建议在下午茶十分进食一些含糖食物,避免在晚饭时候冲动……

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女性朋友吃太多甜食,身体容易发胖,因为过量的糖会自行转化成脂肪,影响正常的食欲,妨碍维生素等其他营养成分的摄入,从而使脂肪堆积、身体变胖……

当然也可以配一些普洱茶或者薄荷水,普洱茶本身有减肥去脂的作用,薄荷水也能起到这个作用,或者发泡的苏打水也可以,它能增加你的饱腹感,让你能……

甜食可能是大家最普遍接受的一种食物了,无论老少年幼几乎都很喜欢吃些甜食,甜食的好处是可以改善我们低血糖、低血压的症状,但不可否认甜食吃多……

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