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吃沙拉的5个健康隐患

时间:2019-01-14来源:忆湘味菜谱

吃的5个健康隐患

  隐患1:脂类沙拉酱

  每两勺千岛酱含大约16克脂肪,这是把蔬菜也变成油炸食物的毒药。

  解决方法:

  可以用油类沙拉酱(或者直接用橄榄油+醋),取两勺沙拉酱(如果酱料油脂含量较高酌量减少)淋在沙拉上,切记不要将沙拉直接浸入沙拉酱汁中。

  隐患2:培根块

  万不要靠这些又咸又油腻的东西来补充蛋白质,它们只会让你和患上、。

  解决方法:

  建议用意大利干酪,只需少量的干酪即时满足口味和营养上的要求。一汤匙干手脚发硬,口中吐沫,出现这样的症状是患上了癫痫病吗?酪中含有2克蛋白质和55毫克的钙。

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吃沙拉的5个健康隐患

  隐患3:意大利面(通心粉)沙拉

  所有以蛋黄酱为原料的食材脂肪含量都很高,不仅会带来小肚子还会让你体内的飙升。

  解决方法:

  可以用豆类食品来代替:各种各样的豆类食物都可以,其中黑豆和腰果是蛋白质和纤维含量最高的。如果用来作为主要的蛋白质摄取来源,放8勺;要是还会加入一些肉类或者豆腐的话,不要超过4勺。

  隐患4:烤面包碎块

  高脂肪,量,既请问癫痫病是可以治疗的疾病吗?不容易有饱腹感,还会让你发胖再发胖。

  解决方法:

  不妨用胡椒粉和坚果仁来代替:胡椒粉像烤面包屑一样易碎但是富含素A,C,K;胡桃中含有Omega-3,但是缺点在于同样属于高热量食品,可以将3个胡桃(约含78卡热量)碾碎撒在沙拉表面。

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吃沙拉的5个健康隐患

  隐患5:烤制过的蔬菜

一例外地会生成致癌物质。

  解决方法:

  如果一定要用的话,那么最好用少量的烤制蔬菜和生蔬菜混在一起,并且用低脂肪沙拉酱,这样能够尽可能地减少脂肪含量。也可以山西癫痫治疗最新方法用甜菜根作为替代品,它很甜,但是甜菜并不含过多的糖分,并且富含纤维素和叶酸。

  沙拉最好什么时间吃?

  科学地安排吃沙拉的时间,可以促进你的消化。推荐你把沙拉安排在晚餐享用。

  沙拉里最好配备什么食材?

  在食材里选择以下几种:生菜、玉米粒、胡萝卜、黄瓜、苹果和火龙果。这样不仅可以提高你肠胃消化的速度,还能摄取足够的粗纤维帮助肠道蠕动。

(责任编辑:吴燕 )

文章关键词:

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沙拉中吉林好的癫痫病病医院有哪些里面如果夹杂甜酱过多,食用过多将导致引发心血管疾病。尤其是高血压患者及糖尿病患者,更不应该吃沙拉这种高糖类的食物。对于试图靠吃沙拉……

不同的蔬菜要选择不同的生吃方法。芹菜、白菜、黄瓜等蔬菜可以做成新鲜的蔬菜汁直接饮用。卷心菜、甜菜、西兰花等,非常适合绞碎后放置一段时间食……

说起沙拉对健康的好处,就不得不提沙拉里的主材料——蔬果。它们是防癌、抗老化、增强免疫力,控制体重、养颜美容的好食物。

制作方法:八爪鱼用温水煮熟,切条;土豆煮熟,切成小块;将八爪鱼和土豆混合,依次加入初榨橄榄油、腌制橄榄、盐、黑胡椒和法香碎,稍微腌制即可……

沙拉的吃法:将大片的生菜叶用叉子切成小块,如果不好切可以刀叉并用。一次只切一块,不要一下子将整碗整盘的沙拉都切成小块。

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