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开心食物可以帮你抗忧郁

时间:2018-07-16来源:忆湘味菜谱

  ,是对健康不利的情绪。在日常生活中,这十种食物可以帮你抗忧郁:

  深海鱼 研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还因为住在海边的人经常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。

  香蕉 香蕉中含有一种女性癫痫病药物治疗好不好被称为生物碱的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。

  葡萄柚里大量的不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,是重要成分之一。

  全麦面包 碳水化合物可以帮助血清素增加,麻省理工学院的研究人员说:“有些人把面食、点心这类食物哪家癫痫医院治疗好当做一种可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

  菠菜 研究人员发现,缺乏会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸的最著名的食物。

  樱桃 樱桃被西方称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。密芝根大学的科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

  大蒜邯郸癫痫病医院有哪些 大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现,患者吃了大蒜制剂后,感觉不那么疲倦和,也更不容易发怒。

  南瓜 南瓜之所以和好心情有关,是因为它们富含和铁,这两种营养素都能帮助身体内储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

  低脂牛奶 纽约西奈山医药中心研究发现,让有经前综合征的妇女吃1000毫承德羊羔疯如何才能治疗克的钙片3个月后,3/4的人都感到更容易快乐,不容易、暴躁或焦虑了。而日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是,低脂或脱脂牛奶拥有最多的钙。

  鸡肉 英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后,他们普遍反映觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。

(实习编辑:朱燕梅)

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